平板支撑一次多长时间

[休闲] 时间：2026-06-02 02:22:38 来源：林籁泉韵网作者：娱乐点击：158次

平板支撑一次15～120秒

平板支撑一次的平板时间在15～120秒，不同训练阶段适合的支撑训练时间长短也不一样。刚开始接触锻炼的次多长人每次做两组，每组15秒就可以。平板适应节奏的支撑人每次可以做3组，每组30秒。次多长身体素质较好的平板人到了后期，每次可做3～4组，支撑每组在60～120秒之间。次多长

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